NOMBRE | MODERATE | POWER | EXTREME | ELITE |
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ACCESOS SEMANALES | 2 W.O.D’S / 1 OPEN BOX | 3 W.O.D’S / 1 OPEN BOX | 5 W.O.D’S / 3 OPEN BOX | 6 W.O.D’S / 6 OPEN BOX |
MES | 59€ | 69€ | 79€ | 89€ |
TRIMESTRE | 165€ | 185€ | 210€ | 240€ |
SEMESTRE | 15% DTE | 15% DTE | 15% DTE | 15% DTE |
M- ALTA MENSUAL T- ALTA TRIMESTRAL | M- 40€ / T- 20€ | M- 40€ / T- 20€ | M- 20€ / T- GRATIS | M- 20€ / T- GRATIS |
BONO 5 WODs: 50€ (2 MESES DE CADUCIDAD)
BONO 10 WODs: 90€ (4 MESES DE CADUCIDAD)
NO SOCIOS:
CONSULTA NUESTROS DESCUENTOS PARA:
LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | |
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8:30 | APERTURA | APERTURA | APERTURA | APERTURA | APERTURA | APERTURA |
8:30-10:00 | OPEN BOX | OPEN BOX | OPEN BOX | OPEN BOX | OPEN BOX | OPEN BOX |
10:00-11:00 | W.O.D | W.O.D | W.O.D | W.O.D | W.O.D | W.O.D |
11:30-13:00 | FORMACIÓN | FORMACIÓN | FORMACIÓN | FORMACIÓN | FORMACIÓN | RX COMPTRAIN |
13:15-14:15 | W.O.D | W.O.D | W.O.D | W.O.D | W.O.D | CIERRE |
14:30-15:30 | OPEN BOX | W.O.D | OPEN BOX | OPEN BOX | W.O.D | |
15:00-16:00 | W.O.D | OPEN BOX | OPEN BOX | W.O.D | OPEN BOX | |
16:45-17:45 | W.O.D | W.O.D | W.O.D | W.O.D | W.O.D | |
18:00-19:00 | W.O.D | W.O.D | W.O.D | W.O.D | W.O.D | |
18:00-19:30 | OPEN BOX | OPEN BOX | OPEN BOX | OPEN BOX | FORMACIÓN | |
19:00-20:30 | OPEN BOX | OPEN BOX | OPEN BOX | RX COMPTRAIN | OPEN BOX | |
19:15-20:15 | W.O.D | W.O.D | W.O.D | W.O.D | W.O.D | |
20:00-21:30 | OPEN BOX | RX COMPTRAIN | OPEN BOX | OPEN BOX | OPEN BOX | |
20:30-21:30 | W.O.D | W.O.D | W.O.D | W.O.D | W.O.D | |
22:00 | CIERRE | CIERRE | CIERRE | CIERRE | CIERRE |
W.O.D: WORK OF the DAY, entrenamiento del día para 12 personas.
W.P: W.O.D para principiantes.
OPEN BOX: Espacio abierto para el entrenamiento libre.
RX: W.O.D Destinado a personas con alto nivel. NO hay couching.
FOR/W.P: Clases de Formacion integradas en W.O.D’s de Principiantes.
LUIS CANTOS (Head Coach)
Instagram: luis_rockwork
Facebook: Luis Cantos
Nacido en Barcelona el 11-06-1978 lleva dedicado al deporte toda su vida. Empezo su andadura a los 6 años en el Karate Shito-ryu, disciplina que le dió mucho para ser lo que es hoy en dia. Ganó varios campeonatos de katas a nivel comarcal y un subcampeonato de Catalunya a la edad de 11 años, llegando a examinarse de cinturon Negro a los 13 años. De los 14 a los 16 ya impartia clases a benjamines en Club Gimnàstic La Roca.
Compaginó Karate y Futbol de los 8 a los 18 siguiendo con este último haste los 23 años. Ha practicado todo tipo de deportes tanto grupales como individuales y tambien de contacto , pudiendo nombrar como ejemplo el VOLEIBOL el TENIS y el KALI-ESKRIMA ARNIS.
Después de sacarse titulos certificados de musculación y nutrición deportiva llevó la gerencia de un pequeño Gimnasio familiar durante 7 años.
En 2012 conoce el CrossFit ,en 2013 ya le apasiona y en 2014 se saca el LEVEL 1 CF. TRAINER para luego en 2016 viajar a Madrid y traerse consigo el LEVEL 2 CF. TRAINER, titulos conocidos como L-1 y L-2.
Coofundador en 2016 de ROCKWORK TRAINING junto a Daniel Lopez , sigue estudiando y aprendiendo como ser mejor atleta y entrenador.
DANIEL LOPEZ (Coach)
Facebook: Daniel Lopez Nicolau
Nacido en Barcelona el 23-04-1979.
Comienza a practicar deportes a muy temprana edad tales como Judo y Baloncesto. A los 17 abandona el Baloncesto para dedicarse a la práctica y porteriormente enseñanza del Wing Chun Kung fu, sistema de Artes Marciales en el que acumula 21 años de experiencia.
En el 2012 descubre el mundo del CrossFit obteniendo en 2014 el titulo LEVEL 1 CF TRAINER (L-1).
Cofundador en 2016 junto a Luis Cantos de ROCKWORK TRAINING donde imparte clases y sigue formandose como entrenador.
Nuestra filosofía se basa en realizar entrenamientos para todos en los cuales los retos de cada persona se cumplan. Sacrificio con satisfacción. Mantener el espíritu vivo siempre, sea el mes del año que sea. Conocer a todos y cada uno de nuestros alumnos o mejor dicho, compañeros de entrenamiento y hacer que cada día que nos visiten sea diferente en contenido pero igual en resultado. Mostrar la importancia del cuidarse desde dentro hacia fuera, valorando más lo que hemos sido capaces de conseguir que el cómo nos vemos frente al espejo.
01 Resistencia cardiovascular (ENDURANCE): La capacidad de los órganos del cuerpo de absorber, utilizar y liberar oxígeno.
02 Resistencia muscular (STAMINA): La capacidad de los sistemas del cuerpo de tratar, ofrecer, almacenar y utilizar energía.
03 Fuerza (STRENGTH): La capacidad de un grupo muscular de realizar un trabajo.
04 Flexibilidad (FLEXIBILITY): La capacidad de maximizar la amplitud de los movimientos de una articulación.
05 Potencia (POWER): La capacidad de un grupo de músculos de realizar un trabajo en el mínimo de tiempo posible.
06 Velocidad (VELOCITY): La facultad de efectuar en un lapso de tiempo mínimo la mayor cantidad de veces el mismo movimiento.
07 Coordinación (COORDINATION): La capacidad de combinar varios movimientos en un movimiento único y distinto.
08 Agilidad (AGILITY): La capacidad de reducir el tiempo de transición entre un movimiento y otro.
09 Equilibrio (BALANCE): La capacidad de controlar el centro de gravedad del cuerpo con relación al puto de soporte.
10 Precisión (ACURACY): La capacidad de controlar un movimiento en una dirección y a una intensidad.
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